Gemeinsam Stark
Gruppenkurse
im 1K Club
Nie ohne mein Team
gemeinsam zum erfolg
LEGS / ABS / BOOTY
MONTAG
19:30 - 20:30
In dieser Einheit werden hauptsächlich die unteren Extremitäten trainiert.
Dabei werden Übungen wie Hip Thrusts, Squats, Lunges,… erlernt und die
Knotenpunkte erläutert.
Die letzten 10-15 Min wird noch der Bauch bzw. Rumpf beansprucht.
Kettlebell
MITTWOCH
19:30 - 20:30
Dies ist ein Ganzkörpertraining, das ausschließlich mit Kettlebells
durchgeführt wird. Hier werden die Bereiche Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit
trainiert.
HIIT - ZIRKEL
SAMSTAG
10:00 - 11:00
Dabei werden Übungen in Form eines Zirkeltrainings für den ganzen Körper
im hochintensiven Bereich durchgeführt. Hier wird mit dem eigenen
Körpergewicht trainiert oder auch Kettlebells, Hanteln, Bälle,… als Hilfsmittel
verwendet. Dabei werden Übungen über eine vorgegebene Zeitspanne so oft
wie möglich absolviert.